Talleres en YLM de Madrid

Nuevas fechas!

3a edición: 25 y 26 de noviembre 2022

 sábado: MASCULINO V FEMENINO

domingo: ALINEAMIENTO DE LOS 7 CENTROS

3 módulos donde transitaremos por los 7 centros de energia

 Si estas triste, bailalo! Si estas alegre, bailalo!

«Cuando el cuerpo baila, sonríe el alma»

Así és como hemos titulado el fin de semana de ATMANDANCE donde nos lo pasaremos bailando, soltando, escuchando, riendo, llorando, compartiendo, creciendo, estirando, meditando en el centro Yoga La Moraleja de Madrid. Con el objetivo de llevarte la Sonrisa Interior a tu dia dia.

«Un recorrido guiado por los siete Centros de Energia a través de la música, el baile, la expresión, la conciencia y el soporte del círculo. Del enraizamiento a la expansión del Ser» 

Me encanta esta frase de María de YLM «del enraizamiento a la expansión del ser» que resume el poder del yoga y el poder de este método que aúna lo mejor de oriente y lo mejor de occidente. És un yoga danzado, dinàmico y estructurado, profundo y a la vez ligero y ameno. 

Plazas muy limitadas! 

Telf. 670 108 835

info@yogalamoraleja.com

Formació Atmandance DTEC 14/05/22

Web oficial Atmandance

3a promoció d’instructor/es d’Atmandance i Coaching psicocorporal (Figueres-Girona, 2022-2023)

Oferim una formació flexible per mòduls:

3 mòduls presencials (dissabtes i residencials)

2 mòduls teòrics en línia (anatomia i psicologia)

Per a més informació visita la web o truca’m !

PRÒXIM CURSOS

 14 DE MAIG: CENTRE MIG – 11 JUNY: CENTRE CARDÍAC

Tallers per a centres i empreses

 Poso a l’abast un seguit de cursos i tallers específics per centres d’activitats i per a empreses que vulguin desenvolupar alguns aspectes de caire social i personal en el seu equip de persones treballadores i /o clientes, participants.

 Demana el dossier sobre aquestes activitats que potenciaran les relacions sanes, l’alegria i motivació interior, la conciencia corporal i la respiració concient, calma, presencia, empatia i una ment oberta i positiva. 

 Creo cursos a mida segons vulguis un recorregut, un procés de x sessions o bé fer una sessió puntual de celebració per exemple.

Algunes sessions impartides: 

«Conciencia i belleza a través de la danza» Taller Nueva Mujer del Taller d’Alqvimia (varis centres hotel-spa del territori estatal)

«Tècniques de relaxació i anti-estress «- UGT (Centres docents de Figueres)

«Coneixem els 7 Centres d’Energia» – Malaika joc i formació, Prats de LLuçanès

«Benestar a través del Ioga» – Hotel SpaTerraza de Roses

«Sessions de Dansa i Meditació» – Bassegoda Park d’Albanyà

«Despertem Rient» – Festival Còmic de Figueres

Terra, Aigua, Foc, Aire

 Comparteixo algunes de les recomanacions i reflexions d’autocura que faig a les meves alumnes durant els períodes de vacances estiuenques.

Som Terra, som cos

Tenim un cos, un portal, un temple sagrat a cuidar tant per dins com per fora.

Mou-lo, sacseja’l, balla’l, estira’l, descansa’l, mima’l. Hidrata i nodreix amb una bona alimentació el teu cos i el teu cervell. Cuida la teva postura corporal en el teu dia i a dia i vesteix robes còmodes sempre que puguis. Sent la terra sota els teus peus com et sosté. Troba l’equilibri entre activitat i descans: vertical i horitzontal, moviment i immovilitat. 

Agraeix cada dia tenir un cos per tenir experiències, relacions i aprenentatges. Cuida els espais que habites.

Som Aigua, som fluids

Quan neixem el 70% som aigua i amb l’edat adulta un 60%. La sang està composta per més d’un 80% d’aigua, la pell més del 70%, els ronyons més del 80%, etc.

Beu aigua, ni massa freda ni massa calenta, això, és clar, també dependrà de l’època de l’ any i del teu tipus de metabolisme que tinguis però com a norma general i a mode d’hidratació millor una temperatura neutra. 

Moltes són les persones que em diuen «no tinc sed». El cervell funciona així: ell t’ envia la senyal de «sed» i llavors beus aigua, infusió, caldo, gaspatxo, però si no beus aigua i això passa de forma reiterada (potser a la infancia, a l’adolescencia, èpoques de molt de treball,..) el cervell deixarà de gastar energia en una ordre que no és atesa. No enviarà la senyal evident però començaran a passar coses com sequedat, mal humor, dificultat de concentració, restrenyiment, dolors lumbars-ronyonada, cansament, rampes, etc etc etc…

Pots enriquir l’aigua amb unes gotes de llimona (millora el ph de la sang), amb infusió de tè verd (és antioxidant), amb aigua de mar (conté tots els elements de la taula periòdica)

El millor moment sempre és quan tens sed però com deia abans si no sents aquesta alerta activada no vol dir que no necessitis aigua, ja hem vist lo important que és hidratar el cos, els òrgans, el cervell. Llavors

– abans dels àpats per preparar l’estòmac i evitar cremors,…

– abans i després de la pràctica física, amb moderació

– entre els àpats

Som Foc, som energia

Som energia compartida. I amb l’arribada del bon temps convida a obrir-nos a l’altre, a noves experiències, a la natura, a més lleugeresa i diversió. El dia és més llarg i podem atendre les diferents àrees de la nostra vida.  

Decideix en què i a qui dediques la teva energia. Posa enfoc, direcció, concreció, també fluidesa, tendresa i paciència equilibrant el masculí i femení. Cuida les relacions, els projectes, el nen i nena interiors amb joc, rialles i diversió. 

Som Aire, som esperit

Jo respiro, jo existeixo. L’oxigen que respirem és aliment per les nostres cèl.lules. La sang s’encarrega de transporta’l perquè arribi al cor i arreu. El diafragma, el principal múscul respiratori, necessita espai i tenir un bon to per fer bé la seva feina. 

Tria una postura còmode amb la columna espinal llarga i practica la respiració concient, completa i profunda per treure l’aire residual i actualitzar les capacitats respiratòries. Al cap d’uns minuts retorna a la respiració natural -pots posar les mans damunt l’abdomen si ho prefereixes- i observa com la ment es calma. Amb la pràctica esdenvindrà un hàbit i desapareixarà l’esforç.

La respiració ens arrela poc a poc al present, a l’ aquí i ara. És el procés a través del qual connecto amb la Vida i l’ Existència, així, sense més ni menys. 


Què passa quan mous el cos?

I perquè és tan beneficiós fer exercici físic concient?

Sembla evident que som cos però m’agradaria recordar algunes dades. El cos està format per més de 600 músculs, tots ells destinats a donar mobilitat, expressió i suport als òrgans i a l’esquelet. Només a la cara hi ha prop de 30 músculs amb aquestes capacitats.

Et pots imaginar la quantitat de moviments i expressions que podem fer amb tots ells i les seves combinacions? Caminar, ballar, estirar, riure i fins i tot fer l’amor posen en marxa gran part d’aquests músculs, teixits i òssos a vegades oblidats i dormits, altres vegades estressats i tensos.

Llavors? perquè em sento millor després d’ aquestes activitats o d’altres com córrer, nadar, etc? El que es posa en marxa inmediatament després de moure el cos físic (esquelet, musculatura, tendons, fascies, òrgans, circulació venosa, linfàtica, respiració) és el cos energètic allò que no es veu i està passant. 

Oxigenar les cèl.lules i el cervell, activar les funcions metàboliques, activar zones dormides i tenses on de cop hi arriba el moviment i la sang, podem dir que l’organisme i l’energia que hi circula desperta, circula i això ens vivifica. Però perquè? Què està passant dins nostre?

L’estat anímic, el cervell canvia. Passa «el miracle»: hormones i neurotransmissors comencen a inundar l’organisme. Ara en diuen els químics de la felicitat. Dopamina (motivació), serotonina (benestar, felicitat), oxitocina (pau, empatia), endorfines (plaer, alegria) i baixa el cortisol (estress, seriositat, tensió). També és cert que algunes d’aquestes substàncies s’alliberen quan mantens una conversa agradable, medites, cantes, tens cura de persones o animals, fas coses que t’agraden i et fan sentir bé. Aquest tipus d’activitats, molt recomanables, però, segurament no et treuran una lumbalgia o et faran millorar la capacitat respiratòria. Per això hi ha tècniques i disciplines específiques segons el cas i les necessitats de cadascú.

Què passa quan no faig servir el «programa» cos-ment? Doncs que es «desinstal-la», passa a un segon pla, igual que passa amb els ordinadors. Aleshores el procés passa per actualitzar les nostres capacitats físiques, respiratòries, mentals, etc amb activitats psicofísiques que restaurin l’equilibri i potenciin la vitalitat i el centrament mental. 

Per això diem que amb exercicis i pràctiques més o menys constants i, a ser possible, amb assessorement professional no et caldrà passar per la farmàcia tan sovint, o buidar la nevera, o consumir substàncies adictives ja que el teu cos i el teu cervell estan programats per donar-te allò que necessites per sentir benestar. 

Sempre és bo, és clar, consultar amb el teu metge o metgessa i revisar i millorar també els teus hàbits de descans i d’alimentació.

Per viure de forma plena amb tot allò que el nostre cos i ment ens preveu: bon humor, vitalitat, capacitat de gaudi i d’ afluixar, confiança, seguretat, serenor, templança.

Algunes lectures sobre el tema i el meu humil parer:

– «La ciència de la salut» de Valentí Fuster

(Cardiòleg a EEUU, lectura propera i alhora científica sobre estudis, casos reals i bons hàbits)

– «Plenitud. Exercicis de meditació per il.luminar la ment i guarir el cos.» Tulku Thondup. Helios 

(lectura amena i reveladora amb exercicis a l’abast alguns inclús per a principiants)

– «Com fer que et passin coses bones» i «Troba la persona vitamina». Marian Rojas Estapé. Columna. 

(Sobre emocions, relacions i salut. En el segon llibre explica més sobre les hormones de la felicitat. Lectura amb dades, estudis i casos. Divertida, tendre i emotiva)